练翘臀最好的方法 怎么练翘臀
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1. 站起来，抬起头，上身挺直，身体微微前倾；两脚分开与肩同宽，不要鞠躬，两脚平行，脚趾向前伸直；你的脚掌也可以分开成一个角度，大约60度，但是当你深蹲的时候，你的膝盖要和你的脚趾指向同一个方向。
2、身体慢慢下蹲，直到小腿的角度小于90度，但不要紧绷放松，70-80度左右即可；然后用大腿前部用力站起来，直到你站直。
3、深蹲时膝关节尽量不要超过脚趾；保持膝关节始终向前，与脚趾方向一致，不内扣，不晃动；有意识地先发力臀部；整个过程保持恒定的速度。速度不能太快。
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