负重跑和不负重跑的区别
简介：关于负重跑和不负重跑的区别的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1、
负重跑主要训练运动员的爆发力，非负重跑主要训练运动员的持续能力。要达到训练的目的，重量并不一定越大越好。理论上，平时训练重量上的重量不要超过个人体重的1/3，也要根据个人的情况进行调整，最好找到合适的重量。
2、
帮助身体负重肯定比不负重更累，也更有效率。负重跑步可以增强肌肉的耐力、耐力、有氧能力和爆发力。不负重跑步，可以排毒肝脏，增强肝功能，促进肝功能恢复，缓解肝病。同时，坚持跑步，有助于改善食欲，加强消化功能，促进营养吸收，大大改善胃肠功能。
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