中年女人跳绳多少合适
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每天跳绳的时间不要太长，也不要太短，太长会使身体过于疲劳，太短则达不到运动效果，最好控制在40 ~ 100分钟。
慢绳跳平均每分钟60 ~ 70个，快绳跳每分钟140 ~ 160个，极快绳跳每分钟160个以上。跳绳最好不要连续跳绳超过十分钟，否则会加重心脏负荷。跳时最好匀速，这样可以锻炼心肺功能。另外，跳绳前要做好热身运动，跳绳后要放松
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