晨跑前要吃东西吗 晨跑前需要吃东西吗
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1. 早上跑步前最好不要吃东西。如果在跑步前吃早餐，会增加胃的负担，容易导致胃下垂。跑步后30分钟吃早餐，避免肠痉挛和呕吐。如果你害怕饥饿，在跑步前吃一杯麦片。
2、早餐最好在跑步后吃，刚吃完的话不应该做剧烈运动，但要注意的是，早晨人的血糖水平会比较低，此时有些人空腹运动就会感到头晕乏力，所以在晨练前30分钟左右可以喝一些蜂蜜水或者吃一点东西，比如一到两块饼干。最好在运动后30分钟到一个小时再吃常规早餐。早晨的运动强度一般不要很大，不宜过大。大部分运动可以保持在一两个小时左右。运动心率为每分钟120 ~ 180次。
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