基本站姿

1.膝盖弯曲，保持更大的弹性。

2.双手平举，辅助平衡。

3.上半身同样应保持更大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。

站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。

2.弯曲上半身、腰、膝盖。

3.不管如何一定要保持全身关节的弹性。

单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立

本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。

面谷(heelside)的安全摔法

1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。

2.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。

3.即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面

面山(toeside)的站立法

1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。

2.以手为支撑，下半身先起。

3.手离地至完全站立。

面谷(heelside)的站立法

1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。

2.以手为支撑，下半身先起。

3.手离地至完站立。

面山(toeside)的安全摔法1

1.膝盖先着地。

2.接着手掌置于胸前撑地。

3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山(toeside)的安全摔法2

1.膝盖先着地。

2.接着手肘、手掌依序撑地。

3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

单板滑雪入门教程3----单脚滑行

单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。

单脚滑行之侧面姿势

1.穿著滑板的脚在前，以后脚推雪。

2.双眼注视前方，保持身体平衡。

3.滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前。

单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止

练习坡度更好在5度之下！

面山(heelside)练习

1.滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位置，双手平举辅助平衡。

2.身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势处向后拉，将滑板速度减慢刹车。

3.头转向后看着下方。