拉筋板使用方法 拉筋板使用方法是什么
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1. 轻轻地站在面板上。双脚并拢站立，大脚趾接触。双脚稍微分开以保持舒适。把脚趾张开，然后把重心放在脚上——前后左右——轻轻地压在跳板上。
2. 双腿向上伸展，膝盖向前。腹肌和尾骨略微向前收，背部放低，但不要过度弯曲。通过伸展腰部和抬起肋骨来拉长脊柱。向后和向下移动你的肩膀。轻轻地伸展你的手臂和手向下。
3.良好的平衡和控制可以试着闭上眼睛，保持自然均匀的呼吸。
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