魔芋精粉【魔芋粉，南星粉】(硒含量：350.15)t2。鲑鱼子酱[大麻鲑鱼子酱](硒含量：203.09)

3.猪肾(肾)(硒含量：156.77)t4。鱿鱼(干)【台湾省鱿鱼】(硒含量：156.12)

5.海参(干)(硒含量：150)t6。干[蛏，蛏青子](硒含量：121.2)。

7.贻贝(干)【贻贝、贝菜】(硒含量：120.47)t8。猪肾[猪肾](硒含量：111.77)

9.墨鱼(干)【曼氏无针乌贼】(硒含量：104.4)t10。松茸(干)【松茸，松茸】(硒含量：98.44)

11.蒲忠口蘑(干)(硒含量：91.7)t12。梭子蟹(硒含量：90.96)

13.秋蛤(硒含量：87.1)t14。牡蛎(硒含量：86.64)

15.银蛤【蛤】(硒含量：86.3)t16。海蟹(硒含量：82.65)

17.迪科鱼(硒含量：80.36)t18。香螺(硒含量：79.2)

19.红眼鳟鱼【金鱼】(硒含量：78.76)t20。珍珠白蘑菇(干)(硒含量：78.52)

21.杂色蛤仔(硒含量：77.1)t22。扇贝(干)[扇贝](硒含量：76.35)

23.聚源青蟹(硒含量：75.9)t24。虾[虾皮、虾](硒含量：75.4)

25.红螺(硒含量：74.78)t26。虾皮(硒含量：74.43)

27.花豆(紫色)(硒含量：74.06)t28。母乳粉(硒含量：71.1)

29.牛肾(硒含量：70.25)t30。芥末(硒含量：69.01)

31.毛蛤仔(硒含量：68.3)t32。鲍鱼(干)(硒含量：66.6)

33.小麦胚芽粉(硒含量：65.2)t34。海参(硒含量：63.93)

35.黄姑鱼【黄坡鸡(鱼)】(硒含量：63.6)t36。全蒸肉粉(硒含量：60.78)。

37.红贝(硒含量：59.97)t38。红笛鲷[有翅红笛鲷](硒含量：59.35)

39.羊肾(硒含量：58.9)t40。鲭鱼[鲭鱼，鲭鱼，青砖鱼](硒含量：57.98)

41.贻贝(鲜)【贻贝、贝菜】(硒含量：57.77)t42。新鲜贝类(硒含量：57.35)

43.鸭肝(硒含量：57.27)t44。鲨鱼[真鲨，白斑角鲨](硒含量：57.02)

45.河蟹(硒含量：56.72)t46。海虾(硒含量：56.41)

47.红茶(硒含量：56)t48。黄花鱼(小黄花鱼)(硒含量：55.2)

49.蛏子(硒含量：55.14)t50。文蛤(平均)(硒含量：54.31)

51.鲅鱼[鲭鱼，鲅鱼，章鱼](硒含量：51.81)t52。比目鱼(硒含量：51.09)

53.沙丁鱼【石棺】(硒含量：48.95)t54。金线鱼[红三鱼](硒含量：48.3)

55.鲥鱼[雪鲥鱼](硒含量：48.1)t56。胡夏(硒含量：46.55)

57.梅童鱼【大头仔鱼，珠母贝】(硒含量：45.07)t58。腌制羊肉(硒含量：44.62)

59.皮蛋(鸡蛋)(硒含量：44.32)t60。猪胆汁肝(硒含量：42.69)

61.大黄鱼(含硒量：42.57)t62。章鱼[章鱼](硒含量：41.86)

63.泥蚶[红球藻，蜚蠊](硒含量：41.42)t64。牡蛎(硒含量：41.4)

65.丁香鱼(干)(硒含量：41.24)t66。杂色蛤蜊(硒含量：40.6)

67.刀额新对虾(硒含量：39.7)t68。龙虾(硒含量：39.36)

69.苏打饼干(硒含量：39.33)t70。蘑菇(干)(硒含量：39.18)

71.蛋粉【全蛋粉】(硒含量：39.1)t72。鸡肝(硒含量：38.55)

73.绿鳍马面海豚【面包鱼，橡胶鱼】(硒含量：38.18)t74。鱿鱼(鲜)【鱿鱼，台湾省鱿鱼，鱿鱼】(硒含量：38.18)。

75.羊脑(硒含量：38.12)t76。乌鱼蛋(硒含量：37.97)

77.蜗牛(平均值)(硒含量：37.94)t78。鲢鱼(大)【大凤尾鱼】(硒含量：37.8)

79.黑鲱鱼【青鲱鱼、绿鳞鲱鱼、混合鲱鱼】(硒含量：37.69)t80。乌贼[曼氏无针乌贼](硒含量：37.52)

81.标枪[针状鱼](硒含量：37.22)t82。鱿鱼[比目鱼、比目鱼](硒含量：36.97)

83.香油炒面(硒含量：36.8)t84。带鱼[白带，旗鱼](硒含量：36.57)

85.黄鳝丝(硒含量：36.38)t86。沙棘(硒含量：36.3)

87.火鸡肝(硒含量：36)t88。鲶鱼【快鱼，壮鱼】(硒含量：35.65)

89.泥鳅(硒含量：35.3)t90。舌鳎[条纹舌、舌鱼](硒含量：34.63)

91.黄鳝

97.鳗鲡[鳗鱼，河鳗](硒含量：33.66)t98.鲚鱼(小)[小凤尾鱼](硒含量：33.3)

99.蟹肉(硒含量：33.3)t100.鲈鱼[鲈花](硒含量：33.06)

一、沙丁鱼

二、鱿鱼

三、海参

四、贻贝

五、墨鱼

六、牡蛎

七、蛤蜊

八、海蟹

九、堤鱼

十、海螺

硒是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族（第34号元素）。

可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。

硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。

无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。

一、沙丁鱼

沙丁鱼的硒含量约为48.95微克每100克。

沙丁鱼含有不饱和脂肪酸,可预防心肌梗塞。

吃沙丁鱼可以有滋补内脏的作用,对于滋阴补肾是有好处的,还可以预防心脑血管疾病,沙丁鱼有补五脏、滋肝肾的功效。

二、鱿鱼

鱿鱼的硒含量约为156.12微克每100克。

功效作用方面，鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效，可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞，对预防老年痴呆症等有一定功效。

此外，鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。

三、海参

海参的硒含量约为150微克每100克。

海参有提高记忆力、延缓衰老、延缓动脉硬化以及抗肿瘤的功效。

四、贻贝

贻贝的硒含量约为120.47微克每100克。

贻贝味甘、咸,性温，具有补肝肾、益精血的作用，可用于虚劳、眩晕、盗汗、腰痛等。

《本草纲目》记载，贻贝可用于”虚劳伤惫，精血衰少，吐血久痢,肠鸣腰痛”。

现代有关药书记载，贻贝能补五脏、理腰脚、调经活血，对眩晕、腰痛、吐血等症均有疗效，而治夜尿也效果甚好。

五、墨鱼

墨鱼的硒含量约为104.4微克每100克。

墨鱼具有补肾理气、壮阳健身，还可益血补肾，健胃理气之功效。

六、牡蛎

牡蛎的硒含量约为86.64微克每100克。

牡蛎具有滋补壮阳、镇静安神、保肝解毒、补肾益精的功效。

七、蛤蜊

蛤蜊的硒含量约为87.1微克每100克。

蛤蜊具有滋阴，利水，化痰，软坚的功效，用于消渴，水肿，痰积，癖块，瘿瘤，崩漏，痔疮。

八、海蟹

海蟹的硒含量约为82.65微克每100克。

三疣梭子蟹是药、补两用的珍品。

用之药可作滋补剂，治疗肾亏劳损、神经衰弱、心慌失眠、身体虚弱等消耗性疾病，具有润肺养阴、补脑益智、提高人体免疫力、美容养颜、抗衰老等独特功效。

九、堤鱼

堤鱼的硒含量约为80.36微克每100克。

（1）、吃堤鱼抗忧郁。

（2）、吃堤鱼防哮喘。

（3）、吃堤鱼少痴呆。

（4）、吃堤鱼防中风。

（5）、吃堤鱼防衰老。

十、海螺

海螺的硒含量约为79.2微克每100克。

海螺具有清热明目的功效。