就像学习用筷子吃饭，用钢笔写字，骑自行车，滑旱冰，开汽车，下围棋，打篮球，踢足球，跆拳道，书法，绘画，弹钢琴一样，注意力也是一项重要的技能，需要刻意练习才能快速提高。

本文为我们的家长提供了10种提高孩子注意力和练习刻意的方法，提供参考。请好好学习，收藏起来。

注意力训练的十个方法

如果在学习、工作、事业上没有目标，我们的精力就会分散、散乱，最终是失败的结局。你应该给自己定一个目标：从现在开始，我比以前更善于集中注意力。任何事情一旦开始，我都能不受干扰地快速高效地完成。

当您设置一个& quot提高注意力的目标& quot，你会发现你的专注力在很短的时间内迅速提升。

方法2：培养对“专注”的兴趣

在战争中，一个将军要克服空间、地理、时间、资源等各种困难，集中优势兵力，一点歼灭敌人。我们的学习过程是一样的。孩子要克服环境、时间、学习内容等各种干扰，集中注意力，在有限的时间内解决学习问题，达到最佳的学习效果。

父母有意识地培养孩子对& quot浓度& quot并引导孩子在学习、游戏、做事中设置各种训练科目、方式方法。在很短的时间内，孩子的注意力会得到令人钦佩的提高。

方法3：对自己的“专注力”充满信心

生活中，有些家长经常会说这样的话：我家孩子注意力不好；我的孩子上课不专心；我的孩子更活跃，更烦躁.这些家长不仅在孩子面前说，在各种场合也说。这种做法会严重损害孩子的& quot注意自信& quot。

所以，优秀的父母不应该像祥林嫂一样天天抱怨，把孩子的缺点告诉大家，而是要用积极的语言不断对孩子施加积极的影响。你可以这样说：爸爸妈妈对你有信心，相信你能很快提高注意力。你也可以引导孩子向自己暗示：我很正常，很健康，我很擅长专注，我可以像那些天才科学家、思想家、艺术家一样，专注地做任何事情。

继续进行这样的自我暗示和引导，孩子的& quot浓度& quot一定会有一个飞跃。

方法4：善于排除外界干扰

在要在干扰中训练排除干扰的能力。's青年时代，毛泽东为了训练自己的集中注意力的能力，去了城门洞和人来人往的地方学习。只是为了训练你的抗干扰能力。

只有做别人不想做的事，才能做别人做不到的事。我建议家长可以时不时带孩子完成这样的挑战：去公园、游乐场、肯德基、广场舞场所等嘈杂的环境，完成一件需要集中注意力的事情，比如背一篇课文、写一篇日记、解一道数学题、画一幅思维导图。

经过这种刻意的练习& quot浓度& quot，无论环境多么嘈杂，孩子进入学习状态后都会对周围的一切充耳不闻。

方法5：善于排除内心的干扰

学习或者上课的时候，周围很安静，但内心却躁动不安：因为即将到来的周末，我很兴奋；因为即将到来的考试而焦虑；因为被老师批评而怨恨；我很沮丧，因为我和我的同学有矛盾.这种来自内心杂念的干扰比来自环境的干扰更严重。

这时你可以挺直身体，放松，放松整个面部表情，抛开各种情绪对身体的干扰。你也可以像上一篇文章那样，把这些杂念用关键词写在笔记本上，然后合上笔记本，回到专注学习的状态。

只有善于控制内心的杂念，保持专注的状态，才能成为一个学习力强的人，成为一个真正的学霸。

方法6：张弛有度，紧张严肃学习，活泼畅快玩耍

有的人学习是这样的：从早上做作业到中午，一会儿做这个一会儿做那个。几个小时过去了，我才完成了一点；我去公园看课文，坐了一两个小时，走了很久。我说看过，和没看过差不多。这种状态下，学习无效，休息不好，玩不好。

我们学习的时候，不要浪费时间，不要折磨自己。一定要善于在短时间内高度集中注意力学习；学完了休息，放松，玩。这叫放松。这样才能越来越集中注意力。

方法7：清空桌子上一切无关的东西

学习的时候，要把书桌上所有与当前学习内容无关的书籍和文章清理掉。包括：食物、饮料、其他科目的课本、各种玩具、报纸和杂志.同时，请关闭电脑、电视和音箱。最重要的提示：把该死的手机拿到房间外面，交给妈妈，锁18次。

清理学习环境中的一切杂念，是你专心学习和工作的重中之重。一旦你坐下来，你就可以抛开所有其他的想法，很快进入正题。速度越短越好，从一分钟到半分钟，到十秒，五秒，直到现在，立刻进入专注状态。

方法8：清空大脑里一切无关的东西

就像清空桌子上的东西一样，清空你脑子里所有不相关的东西。大脑就像电脑屏幕，上面堆了很多东西，会影响你的心情和想法。摆脱这些杂念，瞬间进入一心一意的状态，这样就可以充分调动大脑的智力去发明、创造、观察、记忆。

方法9：特别训练眼睛和耳朵的专注力

眼睛的专注力训练：盯视一个目标（比如闹钟、月亮），保持专注的观察指针的移动，练习5分钟以上，这个过程中，你视野中其它的东西消失了，耳朵里所有的声音也听不见了。

耳朵的专注力训练：闭上眼睛，从周围各种杂乱的声音里，选一个声音，专注听这个声音，比如鸟儿的叫声，或者远处某人说话的声音。

你也可以把目标换成：看天上的白云流动；看操场上某个人跑步；听校园喇叭的声音；感受空气的温度、风划过脸颊。这种感觉上的训练，是注意力训练的有用手段。

方法10：不在难点上停留

我们对理解的、有兴趣的事物，就喜欢探究、观察它，也更容易集中注意力。比如你喜欢数学，上数学课就容易集中注意力，你讨厌英语，听不懂老师讲的，就容易注意力分散。

我给你的建议是：听老师讲课，出现不理解的内容，只记录不停留。不懂也没关系，接着往下听。你在研究一个事情的时候，你在看书的时候，你在做复杂思考（如程序编程）的时候，对不太理解，可以先记录，然后直接跳过，继续往下走。

在你往下进行的过程中，可能发现，后边的内容你都理解。回头看前边不理解的东西，也慢慢理解。

如果你对做的事情缺乏兴趣，可以专门拿出时间，研究它和学习它。兴趣是在学习、掌握和实践的过程中慢慢培养的。