1分钟立马睡着的方法60秒快速入睡法
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1.如果想马上入睡，可以用4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒。3个周期后，可以感到困倦，很快入睡。
2.从躺在床上准备睡觉开始。回想一下你今天做了什么。你越详细越好。你想得越仔细，你的睡意就会来得越快。
3.此外，还可以用转圈思考的方法。放在床上用大字，从头到脚，转圈打坐。会循环3次左右，会有困意。
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