导语：什么是有氧运动，什么是无氧运动？这些基本的话大家可能都知道，但是如果你真的想知道，恐怕除了职业选手，没有多少人能说的清楚。

当你掌握了这个概念，理解了它，我们的练习就更有意义了。本文将为你解开有氧运动和无氧运动的概念及其区别。

比如

1、什么叫有氧运动

，为什么火柴能燃烧？它之所以能燃烧，是因为周围的氧气源源不断地供应。我们的有氧运动也是这个概念。

当我们运动时，我们燃烧脂肪、糖和蛋白质。燃烧这些也需要氧气的供给，这就是有氧运动。

有氧运动的原理是，当我们在运动时，大口吸进氧气之后，氧气就会进入我们的身体内部，然后参与到全身的循环当中去，再然后就是通过动脉又进入细胞中。

注意，这是一个过程，需要时间来完成。所以，一般来说，低强度、持续时间长的运动，氧气可以有效地参与这个过程，所以可以称之为有氧运动。

有氧运动，我们常见的有跑步，游泳，以及骑自行车等，有氧运动对于减肥人群来说非常适合,因为它一直在燃烧我们的脂肪。

我们有些朋友不了解有氧运动的作用，甚至有些瘦子去跑步，只能是相反。我们建议瘦子做无氧运动。

2、什么是无氧运动

了解了上面的有氧运动，那么我们就很容易理解无氧运动的概念了。在无氧运动中，氧气不能参与运动。我们运动时需要的燃料，也就是氧气，就是我们运动前吸入的气息。这种运动集中在高强度、短时间的力量运动，属于无氧运动。

无氧运动集中在哪些运动项目中？冲刺，一口气100米，十几秒就能完成，氧气还没从肺部输入全身就已经到达终点了。

还有健身房的举重，一气呵成，从吸气开始到呼气结束，也就是一口气的时间，还没反应过来氧气转换就结束了。

无氧运动因为氧气基本不参与其内部变化，所以脂肪无法燃烧。这种无氧运动不适合减肥的人。适合有力气的人，也就是身体虚弱需要健身的人。

3、有氧运动与无氧运动的区别

的区别，如上所述，在于运动中是否有氧气参与，帮助燃烧体内脂肪。

他们之间的代谢系统是不同的。当我们持续运动超过四分钟，氧气就有时间参与了。我们在运动中调整自己的呼吸，氧气会大量进入体内，让脂肪继续燃烧。

无氧运动就是当运动强度很高，超过了我们的代谢系统，那么我们身体内部就会调动另一个系统，也就是无氧运动系统。

无氧运动也需要燃烧。没有氧气，它的燃烧供给来源在哪里？那就是我们身体内部的糖分，消耗了内部的糖分，让身体挤出过多的糖分。那就是肌肉力量的锻炼。

结语：,无论是有氧运动还是无氧运动，我们都在追求运动后要达到的一种效果，但这两种运动方式都应该根据个人的体质进行调整。需要减肥的时候，建议做有氧运动。当你需要增强体质，需要力量的时候，那就做无氧运动。