不要再练刀功了 做一次切割练习多长时间合适？
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建议每次做十分钟的握手练习。握手运动对我们的身体有好处，而且简单易学，尤其适合中老年人和久坐的人。
坚持锻炼一个月，相信你也能达到很好的活血强身的养生效果。
一次至少扔十分钟(500次左右)，一天扔三次。
练完之后喝一杯温水更有助于全身的血液循环，稳定气机。
15分钟后，扔久了手臂会酸痛。锻炼身体，开心最重要。
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