增肌每天摄入多少蛋白质计算公式
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各位好，给大家分享一下蛋白质每日摄入量的计算公式，很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
健美肌肉每天摄入蛋白质的基本计算规则是，一个健身的人每天每磅体重摄入1克蛋白质就足够了，也就是说，如果体重150磅，每天大约摄入150克蛋白质。比较专业的健美运动员可能需要更多的蛋白质(以克计)，有时约为体重的2至3倍。例如，如果他们进行更高强度的训练，有时他们甚至需要摄入更多的蛋白质。但对普通人来说太多了。至于蛋白质的来源，主要是瘦肉和一些乳制品。当然，除此之外，最好有补品。
以上解释了每天增肌多少蛋白质的计算公式。
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