首先，我们来学习一下什么是普拉提。普拉提是一种身体锻炼，以保持身体处于最自然的运动状态为基础。

普拉提是一种类似武术或者舞蹈的艺术形式，因为你必须每天坚持完美的练习。

普拉提是物理学。它的动作技巧精准而集中，让它总能受益于锻炼效果。同样，普拉提也是一种生活方式，可以帮助你提高和补充平时的锻炼活动，从而使人看起来更有活力！

普拉提最显著的特点就是可以帮助调整姿势，恢复肌肉协调性。一般来说，普拉提其实是一种健身的方法，这种方法适用于各种运动。

那么普拉提的六大基本原则是什么，有哪些做法呢？

第一，呼吸，正确的呼吸可以增加血液中的含氧量，也可以促进血液循环，任何情况下都不能停止呼吸。

随着动作难度的增加，你会发现自己屏住了呼吸。从基本原理上讲，我们在准备一个动作的时候吸气，在操作一个动作的时候呼气，这一点在做较高难度的动作时尤为重要。一定要深呼吸，完全呼吸，气体从鼻子进，再从嘴巴出。

第二，专注。不要分心，也不要走神。一定要专心练习。在每一个动作的每一个部位，静静地感受身体。

让你的感觉来指导你的练习。当你能在每一个动作中达到身心合一时，你就已经开始掌握这个练习程序了。通过关注每一个细节来改善行动形式。

第三，控制。约瑟夫普拉提称他的方法为& quot控制科学& quot。在任何自然科学中，控制必须被实践和发展。

普拉提，你需要用你的心完全控制你的身体。你练习的每一个动作都必须经过精确的计划和计算。这可以减少运动中受伤的风险。

四、轴线，普拉提所说的轴线，是指从肚脐周围到腰部的上腹部，可以延伸到肋骨下部和臀部之间。没有稳定的轴心，很难有好的训练姿势。

第五，准确，准确可以提高每一个动作由温柔到暴力的效果。不要只想完成一个动作。

而是要完美的完成每一个动作，把准确性运用到所有练习的地方。你的方法要准，你的能量要准，你的姿势要更准。决定你练习效果的不是你动作的构成，而是你如何完成这一系列动作。

第六，流畅度，动作本来就是连续的，动作被打断或孤立，会影响整个动作的锻炼效果。

顺利的练习可以提高你的平衡、控制和协调能力，因此你可以让你的身体为日常生活的严格要求做好准备。