一天最多能吃几个山竹(一个山竹多少卡路里)
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山竹个头不大，但营养价值很高，据说是榴莲的最佳搭配。每次看到山竹打折都会买一些，但是这几天在减肥。想吃山竹不知道能不能吃？一个山竹果有多少卡路里？适合减肥的人吗？
一个山竹的热量是多少大卡
大约22卡路里。一般来说，一斤山竹7-8左右，一个山竹70克左右。除去外壳后，果肉的剩余重量约为30克。100克食用山竹果肉的热量为73卡，脂肪为0.58克。一个山竹果的热量约为22卡，属于低热量水果。
山竹对减肥的人吃了会发胖吗
吃得太多有发胖的风险。山竹热量低，但含糖量高。吃多了会导致糖分和热量摄入过多。如果你的身体不能很好地排出这些热量，你就很容易发胖。另外，山竹吃多了还会刺激肠胃，导致腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，所以不要贪吃山竹。
山竹一天最多吃几个
一般最多吃8个，不超过500克为宜。山竹味甘性凉，富含膳食纤维、糖类、有机酸、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养成分。每天吃2-3个山竹就能满足身体的需要。如果特别喜欢吃山竹，每天的食用量不要超过500克，大约7-8个山竹，避免吃多了山竹带来的身体不适。
建议
减肥的人吃西红柿、黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、猕猴桃、樱桃等低热量水果。
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