饭前运动好还是饭后运动好(哪些人适合空腹运动)
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运动一直是保持健康的准则。科学家通过反复研究还发现，除了错误的运动方法，运动可以让人年轻，延年益寿。比如，很多人都在想是早餐后运动还是空腹运动。
什么人适合空腹锻炼
健康无病人群：与每天早饭后运动的人相比，空腹运动能促进体内脂肪燃烧。发表于《英国营养学杂志》早餐前运动可以促进体内20%的脂肪燃烧。但是，这项研究也缺乏大量的人体实验。虽然在实验过程中，人在空腹运动时，身体燃烧脂肪的范围会在短时间内增加，但运动完成后，人长时间获得的效果并不理想。
身体好的话可以在其他时间补，但是对于大多数人来说，还是适合饭后运动。
什么人适合吃完早餐后再锻炼
建议慢性病患者早餐后运动：高血压、糖尿病患者尤其如此。如果早上空腹运动，身体将没有能量消耗，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质，容易导致低血糖，甚至因体力衰竭而出现头晕和休克。对于高血压患者，也建议早餐后运动。不像其他慢性病患者，早上8-10点有一个血压峰值。此外，冬季气温变化较大，早晨气温较低，中午气温略高。
血压不稳定的人，如果早上做剧烈的有氧运动，可以达到健身的目的，但由于运动后出汗，不注意保暖，受冷刺激，可能会增加额外的风险，增加心肌梗死和脑梗塞的概率。
建议减肥的人早餐后运动：如果你近期有减肥的目标，早上吃了丰富的饮食后，运动半小时比空腹运动最好。这么说吧，大家可以想一下，空腹训练你能跑3公里，因为体内能量被消耗完毕无法继续进行。.
而吃完早餐后锻炼，你或许能够跑5~6公里，也不会担心空腹运动后身体没有热量，所以会增加零食的摄入，尤其是高热量饮食、能量棒、巧克力、饼干、面包、甜点、膨化食品等一系列食物，这样你的体重不但不会下降，反而可能迅速上升。
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