初学者怎么练后桥
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1.首先，你必须学会放低你的腰。
2.学会倒立(可以试试靠墙练习)。
3.手臂有足够的力量支撑身体。
4.在后轮轴，向前移动你的左脚，平举你的手，做好准备。双手撑地，脚尖带动，双脚成一直线时，右脚弯曲，带动左脚进入下腰状态。用这个力度，把肚子往上推，往上推。(注意，击打的时候，动作要快，眼睛要盯在手上)。
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