怎么做减脂增肌餐 减脂增肌餐的做法
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1. 准备材料：西冷牛排190g、生菜60g、洋葱50g、杏鲍菇100g、现磨黑胡椒、海盐、生抽、意大利黑醋、意大利香料拌匀适量；
2、牛排用调好的香料和现磨的黑胡椒腌制1个多小时，西冷时将脂肪边切掉，锅中用高温抽去脂肪边的油，油开始擦锅底，放入牛排单面煎2分钟左右，撒上海盐；
3.另一边，将洋葱和杏鲍菇切成丝，加入生抽、黑胡椒和黑醋拌匀，用油抹去锅底，一起翻炒。菜里有醋，和牛排分开炒；
4. 将牛排翻过来煎2分钟左右，油边与菜一起翻炒，牛排就看自己的喜好了。
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