藜麦怎么做好吃又减肥 藜麦怎么吃减肥最好
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1、藜麦粥：藜麦热的时间不能过长，会失去其营养。沸水煮20分钟，捞出，加入牛奶，酸奶，即可食用。它也可以和其他米粒混合制成粥，其中藜麦应该在粥煮的最后15分钟加入，以免破坏口感和营养。
2. 藜麦洋葱炒饭：藜麦本身含有多种营养成分，配菜做炒饭也很容易。将洋葱放入锅中，使其超级柔软，加入焯过的玉米和藜麦，与鸡蛋一起翻炒，调味，加入葱花，制成美味的炒饭。
3.藜麦面包：将藜麦面粉磨碎，与两倍面粉混合，将面团发酵至两倍大小，分成小块成型，在表面划伤，放入烤箱加热，做出来的面包不仅营养更丰富，而且有坚果的味道，更容易有饱腹感。
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