杠铃片上10或20代表多重
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有40斤重。一般情况下，健身房领片上的数字代表公斤，5是10斤，10是20斤，20是40斤。有一个规则，如果你做卧推，选择一个大的杠铃，它会比选择几个小的杠铃效果更好。我不知道为什么，但一位老大师告诉我，你可以试试。
杠铃上的10或20就是它的重量
杠铃上10或20的单位是千克，也用磅来表示。一般来说，杠铃的总重量是杠铃板两侧加杠铃杆的总重量。
我们用千克来表示。一个标准杠铃的重量是10公斤，所以如果你用一个10公斤的杠铃训练，那就是10+10+10=30公斤，这就是你要举起的总重量。
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