说到泡脚，似乎没什么技术含量。不就是烧开热水泡一下吗？每个人都会。但是想要健康的泡，你知道怎么操作吗？医生提醒泡脚是一种& quot技术活动& quot，而且泡脚的水温、水量、时间、工具、频率都有讲究。

泡脚的水温是否越烫越好

泡脚的水温不是越热越好，“对于没有合并神经损伤，可以感知凉温的正常人，一般建议用手去试水温，在身体能承受的范围内，大约是40~45比较合适。”.

由于每个人对冷热的感知不同，刘浩主任教大家判断适合自己的水温：双脚浸入泡脚水中后，能明显感受到热度，感觉有点热，但一两分钟后就能慢慢习惯，这个温度比较合适。

老年人或糖尿病、周围神经病变的人，由于对凉温的感知不准确，有时水温其实很高，但感觉不够热，容易灼伤皮肤。刘浩主任建议选择带温度计的足浴盆，调节水温；在医院科室治疗时，护士会调节水温，使其使用更安全。

另外，骨折患者温水足浴可以促进足部骨折的修复，但不建议温度过高，甚至更低，应保持在20~25左右。温度过高时，外周血管会扩张，泡脚后局部肿胀更明显。

风寒湿痹患者泡脚时水温可高一些；在湿疹、皮肤瘙痒的情况下，要选择稍凉的水温，配合养血祛风的药物，达到镇静止痒的效果，治疗皮损的效果更好。

所以泡脚的水温越高越好。一般人群可以选择合适的温度，特殊人群要根据不同的体质和病情选择不同的水温。

如何打开泡脚的正确方式？专家介绍三步走

第一步：选工具

如果木桶太重，塑料桶会不会失效.许多人都& quot纠结& quot在选择泡脚的工具时。刘浩主任说，足浴桶是外用的，用来装药水。只要保证药桶的质量，木桶和塑料桶差别不大。要注意避免使用再生塑料制成的塑料桶，以免含有有害成分。

第二步：定水量

一般来说，药浴的深度不要超过小腿的深度。如果太浅，效果不好。如果太深，操作不方便，起来容易摔倒。但大多数人只是为了方便用普通盆装水，往往只能泡在脚上，自然不推荐。

第三步、泡多久

现在很多足浴桶都有加热的功能，很容易忽略时间。有人认为泡脚一定要红透出汗才有效。刘浩主任提醒，建议每次泡脚时间不要超过20分钟，尤其是老年人。泡脚时间过长，容易出现心率加快、血压下降、头晕等不适。

泡脚时不建议分心做其他事情，因为看书看电视时大脑要集中供血，会降低脚对温度的感知，容易出现烫伤和感冒。

至于泡脚的时间，不仅仅是晚上适合。刘浩主任建议我们根据实际情况安排时间。

如果上班族早上泡脚不实用，可以在晚上睡觉前泡脚，改善一天的疲劳，帮助睡眠；大多数老年人都有空闲时间，所以他们可以选择在早上泡脚