43岁如何瘦下来视频
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1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气热的时候，可以在室内练习压腿。你要前后左右按，每个方向练四个八拍。压腿要压到位，踢高抬腿时膝盖要达到胸部。不能敷衍了事。你要坚持每天做三次，每次半小时左右，最好是饭后一小时。这样可以减少大腿上的脂肪。
2.转呼啦圈。也是很好的减肥运动。一开始要慢下来，以免扭伤腰。时间长了可以加大身体的扭转幅度，越来越熟练的时候可以同时转两次。这样通过坚持运动，可以有效的减掉腰部、臀部、腹部多余的重量。
3.做仰卧起坐。仰卧起坐是减肥的好方法。它们也相对简单和容易做到。它们可以在家里随时随地完成。做的时候最好请人帮你抱脚，效果会更好。也可以使用专门的健身器材。仰卧起坐可以减少腰腹部的脂肪。
4.打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动可以收紧手臂、腿部、胸部等的肌肉。，让多余的脂肪无法堆积。天气凉爽坚持球类运动也是减肥的好方法。
5.慢跑。理想的运动方式是慢跑或快走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内脂肪，这样有氧运动就可以减肥。如果你剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，就无法有效氧化脂肪。
6.游泳是最有效的全身减肥方法。游泳要慢慢来，让全身所有器官都投入活动。坚持每周游泳3-5次，每次半小时左右。
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