排球运动简述如下。

一、反应速度练习:

1.快速移动接球练习:球教练连续向各个方向投出各种弧线不同的球，要求队员判断准确，快速移动接球。

2.急停、转身跑练习:通过看手势，在左、右、前、后四个方向快速急停后转身跑。

3.各种姿势开始练习:看教练手势，按指定方向快速冲刺，距离一般6-18m。

4.低姿势练习:看手势或信号，以低姿势向指定方向移动。距离一般是3m或者6m或者9m。

5.球下钻:当教练向不同方向抛球时，队员迅速开始球下钻，距离9-18m。要求在球落地前钻到球下。

6.守门员动作的练习:教练员连续快速地向球员的左右、上下、前后抛球，要求球员用挡、垫、传的方式击球。

7.靠墙接球:队员站在离墙2-3m的地方，面向墙。教练或队员将不同强度和落点的球抛向身后的墙壁，要求队员用双手接住球，交给教练或队员。

二、移动速度的练习方法:

1.步进运动:要求步幅小，步频快，身体重心低。

2.观看教练的手势做移动练习，如滑步、后退、前跨步和后跨步。

3.9m、18m、30m距离快跑。

4.重心低的向后跑。看到信号就做向前扑、跳水、翻滚等练习。

5.通过玩游戏做移动练习。

6.练习者扔球接球:球员看到球就开始，接住球就停止，看谁移动的距离长。

三、起跳速度练习法:

1.看教练手势连续快速起跳，要求一定高度。

2.负重跳绳、跨栏、高台上蹿下跳等。

3.2.5连续起跳扣网前快球。

4.起跳原地连续触高，如触篮板、篮圈等。

5.连续的助跑和起跳去触碰一定高度的铁环或树叶。

6.在不同高度的台阶和跨栏上连续跳跃。

四、挥杆速度练习法:

1.模仿扣球和原地摆臂连续触叶，每10次为一组，做几组。

2.摆动双臂，原地连续扣球。要求快。每10次为一组，做几组。

3.把球钉在墙上，或者在两个人之间拍球。

4.原地起跳或助跑模仿扣球，连续向墙壁投掷垒球、棒球或小球。

5.伸直手臂将杠铃杠举过头顶，摇动手腕。

6.手持小杠铃或小石头扣球，摆臂。每10次，做几组，快速摆动手臂。

7.拿着实心球，铅球，标枪扔了。