1、修身养性，心平气和，长期练习瑜伽可以达到心安，忘掉一切不快，更好地陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

2、增强抵抗力，长期练习瑜伽可以达到强身健体的作用，还可以增强抵抗力，如减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪，因为瑜伽使包括大脑在内的腺体神经系统产生回春作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它会让你更加自信、热情和乐观。日常生活将变得更有创意。

4、调节生理平衡，长期练习瑜伽可以维持体内各主要系统的状态，还可以调节生理机能，达到强身健体的作用。瑜伽是一种极其完整的身体和精神练习。通过瑜伽的练习，女性可以保持完美的体型，调整自己的情绪，变得更聪明，更自信。

5、女性坚持长期练习瑜伽体位法，可以使其胸部更健美，曲线更清晰。它可以使女人的腰部柔软结实。可避免女性臀肌下垂。减少体内多余脂肪，有效减肥。可以增加女性的腿筋弹性，让女性的腿更美。

6、女性长期做瑜伽，通过手部的按摩动作可以有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，并且通过瑜伽呼吸和各种姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自由。

7、女性通过练习瑜伽完整的呼吸法和身体的扭转、挤压、拉扯、拉伸等动作，可以使身体经络气血通畅，功能得到加强。瑜伽还可以调节人的情绪，使人更加平和，永葆青春。

8. 经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，让你的意志更坚强，对食物的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

9. 瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，使人心情平静，驱走烦躁。随着时间的推移，瑜伽可以提高个人的观察力和判断力，使女性更加明智和自信。