减肥人士的早餐
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各位好，很多人不知道减肥者的早餐。下面是小编整理的关于该内容的详细的解释。现在让我们来看看！
1.花生炖奶。材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。做法:将银耳、枸杞、花生洗净备用。锅上火，一次性加入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖煮至花生熟透。功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
2、水果酸奶，材料:橙子一个，酸奶300ml，做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来变成杯子，倒入酸奶摇匀。最好用无糖酸奶。功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏天减肥。
3、玉米面糊，材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。做法:将玉米面放入冷水中搅拌至无疙瘩。烧开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10~15分钟。再打一个鸡蛋，打成蛋花。做菜前撒一点葱花。功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。
4、核桃松子小米汤，材料:核桃仁、松子、小米各100克。冰糖、高汤、色拉油适量。做法:核桃仁和松子一起炒。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖煮，撒上核桃和松子。功效:这个汤虽然味道不错，但是要注意一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。
以上解释了减肥者的早餐。本文到此结束。希望能帮到大家。
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