静坐冥想的最佳方法 静坐冥想的最佳方法是什么
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1. 静坐冥想的最佳方法是：闭上眼睛，调整呼吸节奏，相应地背诵简单的单词或无意义的单个声音，或者做轻松愉快的想象，体验和暗示身体放松的感觉。目的是将自己从一个思考者转变为一个思想的观察者，以超越自我，摆脱生活的困惑和烦恼。现在它也可以作为心理治疗的一种形式。
2、冥想一般是10分钟到2、3小时的连续冥想。首先要注意的是坐姿正确。初学者可以坐在约8厘米高的坐垫边缘，专注于3英尺远的地方，或者只想着呼吸的动作。冥想时，学会用腹部呼吸。吸气时扩张，呼气时收缩。
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