十大含糖杂粮排名
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绿豆血糖指数gi=27
淀粉含量高，可作为主食。用米饭煮熟的绿豆特色饭
芋头血糖指数gi=48
你可以代替一些主食，但你需要用富含蛋白质的食物来补充它们。
意大利面gi=49
低gi食品在加工主食中是罕见的，最好是用少油少盐的酱汁。
Yam gi=51
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