1. 踮着脚尖跑步

养成在球场上踮起脚尖跑动的习惯，会让你在过渡时感觉轻松。重心在脚跟，不利于起步，重心在脚掌，便于快速起步。

2. 开始跳小舞

养成在球场上跳起来的习惯。开始一个小小的跳跃会让你开始得很快。想象一个弹簧，在它迅速弹起之前，必须先把它压下去。

3.拿着球拍跑

如果你养成了带着球拍在场上跑动的习惯，你就会体会到发力全的感觉，因为很多时候，人们的挥拍不是很完整，所以就会导致发力不全，速度慢。

4. 球拍必须在入网前举起

养成在网前举起球拍的习惯。总想机会挡网。此外，如果你有在网前举起球拍的习惯，你的对手就不太可能击中网。

5. 防守位置

在场上养成防守站位的习惯，基本动作如下：踮起脚尖，膝盖微微弯曲，收腹，臀部抬起，拍手略高于腰部，眼睛盯着对手的拍手，内心十分平静，等待对手的暴力击杀。当你养成了这些动作的习惯，你会发现防守的姿势不仅帅气，而且接球的效果也会很好。

6. 转过身来

在场上要养成侧身的习惯，尤其是后场的球一定要侧身，这样可以让你后场更快，更好地找到击球点，而且可以利用腰部的力量，可以使发力更饱满，威胁更大。

7. 服务

好的发球可以直接决定你的发球主动权。因此，如果你想成为双打高手，每天抽出半小时来练习发球和练习发球。每个人都有不同的习惯，没有固定的模式。

8. 玩后场踢跳

在场上，养成打后场踢跳、交叉挑、双脚起跳的习惯，但不要跳得太高，这个动作就OK了，主要是提高击球点，利用上场踢跳的力量，增加发力的力度，使发力更加流畅。看看Indanon的课本练习。

9. 增强核心力量

养成经常锻炼核心力量的习惯，练球不练，打一场比赛，身体素质很重要，空闲的时候，力量训练很有必要。一方面，你可以避免受伤，另一方面，你可以更快地击球，有很多体育锻炼，你可以在家里练习。

10. 练习换握法

养成练习握拍变换的习惯，特别是对握拍不熟悉的球友，因为在中前场握拍的位置要接近圆锥体(短握)，在中后场握拍的位置要向后(长握)，正反手握拍的快速变换要建立在熟练握拍变换的基础上，所以灵活的握拍不可缺少。