1. 过有规律的生活。坏习惯在生活中是很常见的，这些坏习惯可能是一些小事，比如不吃早餐、熬夜、玩手机太多、吃零食等。很多人都不关心这些小事，因为不关心会陷入恶性循环。因为失控，刷手机一直刷到凌晨两三点，这样造成第二天早上起不来，头晕得来不及吃早饭。事实证明，不吃早餐、患有低血糖和睡眠不足的人自控能力更差。所以，养成好习惯，让你的一天有规律。从永不挨饿开始，保证充足的睡眠。

2. 养成一次只做一件事的习惯。当你在工作时，你正在处理一份文件。看了一段时间后，你会对其中一个区域感到困惑。在这一点上，你把注意力转移到解决谜题上，你的大脑注意力分散了。无论文档有多困难，或者您必须解决多少谜题，您的注意力实际上都因为解决谜题而从整个文档转移开了。因为怀疑突然出现，你的工作突然停止，当你稍后必须处理文件时，你不得不重新开始，这增加了你的时间成本，影响了你的效率。因此，建议您专注于一件事，先跳过疑问，整体处理文档，然后再探究疑问。养成一次只做一件事的习惯，一次只专注于一件事。

3.设定小的、现实的目标。没有目标，没有人能帮助他。自我控制必须有一个明确的目标。从宏观上看，它是关于在生活中有一个目标，并弄清楚你想成为什么样的人。在较小的范围内，清晰的目标是使我们行动的每一部分都有目的，而不是随机的。所以，为自己设定小的、现实的目标。有了目标，你就能让你的言语和行为服从并服务于你的目标，从而抵制反对你目标的诱惑。

4. 行动起来，从现在开始。想做的事情，现在就开始做吧，“推迟今天”，那些说“明天”的人往往等于“忘记明天”。

5、想读的书，马上行动起来读，哪怕你读的是一页的内容；如果你想做些运动，今天就去散散步，哪怕是跑一公里这么简单。无论你做什么，重要的是要采取行动。只要你这样做了，不管多少，你都在行动，都在改变，这就是你自律的开始。

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