法式羊排热量
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热量：165千卡(100克)
主要材料
羊排
西葫芦温和
辅助材料
适量吃土豆
迷迭香调味
大蒜适量
中度红椒
适量的麸皮
-烹饪步骤-
1、
准备好以上材料。
2、
将牛排调味料与35克水混合。
3、
把牛排酱倒在羊排上。
4、
腌制2小时以上。
5、
用橄榄油加热不粘锅。
6、
加入腌好的羊排，炒两分钟。
7、
另一面煎两分钟。
8、
将大蒜压成蒜泥，加入百里香叶，切碎的迷迭香，盐和黄油混合均匀。
9、
加入面包屑，搅拌均匀。
10.
把大蒜混合物涂在羊排上，不要碰羊排表面。
11.
放入175度的烤箱，烤20-30分钟。
12.
烤羊排的时候，可以把配菜炒一下，放在盘子里。这种酱汁可以和腌羊排的酱汁一起加热，然后淋在上面。
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