实心球怎么扔 有什么扔球的动作
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1. 前脚和后脚张开，前脚和后脚离抛线约20-30厘米，前脚和后脚约一英尺，左右脚之间的距离为半英尺，后脚跟略离地，双手自然握球，身体肌肉放松，重心落在脚的中间，眼睛看前看下。
2 pre-pendulum pre-pendulum是最终迫使提高固体球的初始速度创造良好条件，pre-pendulum的数量是由人决定的，一般一到两次，当最后pre-pendulum,这次球依次从底部后胸部头部顶端，加快球的摆动速度，上半身的速度，身体形成反向弓，同时吸气。
3、终力，终力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度和投掷角度。最后的硬动作是当挥拍前端双手抱球有力地从球顶向后到球顶向前挥拍，动作特点是踢腿，对臀部、腰部和腹部施加冲击力，两臂前后摆动手指和手腕，目的是提高手臂抽打的速度。
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