如何运用abc调节负面情绪
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2、要想解决负面情绪问题，还要了解“情绪ABC理论”
所谓情绪的ABC理论是由美国心理学家埃利斯创立的，他认为激活事件A只会间接触发情绪和行为C的后果，而C的直接原因是个体对事件A的认知和评价所产生的信念B。
换句话说，我们的负面情绪不是由特定事件A引起的，而是由我们大脑对事件的错误反应或错误信念(B)引起的。
理论认为，“信念”是“情绪”和“事件”之间的“处理器”。根据处理器的不同，我们对事件的反应也不同。
比如，同样面对被老板骂，有的人会觉得自己委屈了一天生闷气，而有的人会主动去找老板生气的原因，并教会自己下次不要再犯同样的错误。
斯坦福大学的心理学家Carol Dweck将这些不同的心态分为“固定心态”和“成长心态”，这两种心态之间的差异可以让我们以不同的方式看待失败。
Carol Dweck在《终身成长》中指出，思维模式固定的人总是想确保自己的成功。这导致人们在失败时试图寻找失败的原因。
另一方面，拥有成长心态的人认为，即使失败是痛苦的，它也只是一个需要面对和解决的问题。通过将事物与身份分离，不要过多地责怪自己的失败，负面情绪就不太可能出现。
从这两个理论中，我们可以发现，情绪是对事物的一种反映，但在这个过程中，它实际上是通过我们的大脑和信念来检查的。
当我们继续拥有积极的信念时，消极情绪产生的机会就会减少，而当我们是一个消极的人时，我们的消极情绪就会经常出现。
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