吃什么水果补锌 补锌的水果及食物介绍
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1、含锌水果有：柠檬、梨、草莓、香蕉、猕猴桃、橙子、柿子、杏、苹果等水果都含有丰富的锌元素，平时可以多吃这些水果。但水果的锌含量非常低，而豆类、肉类和海鲜中都含有锌。
2、锌主要存在于海鲜、动物内脏中，其他食物中水中含锌很少，主食和儿童喜爱的鸡蛋几乎都不含锌，含锌的蔬菜水果也不多。
3.牡蛎的锌含量最高。据实验室检测，动物性食品一般含锌较多，每100克动物性食品中约含锌3-5毫克，且动物蛋白分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收。
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