1.锻炼大脑:在一场高尔夫比赛中，挥杆可以大大增加对大脑策略、协调性和注意力的锻炼。你会通过促进大脑血液循环，加强神经细胞之间的联系，达到预防痴呆症的奇效。

2、会经历“脱胎换骨”:负重锻炼可以让骨骼变得极其坚实，从而大大降低骨质疏松的可能性。

3、睡得更香:白天一场酣畅淋漓的运动后，意味着你晚上比别人更容易入睡，深度睡眠时间也比别人长。睡个好觉，健康等事情自然也就水到渠成了。

4.对心血管健康有好处:高尔夫对心血管健康非常有好处，因为它需要你走大约6英里，消耗1400卡路里。

5.好心情:当你和朋友一起打高尔夫球时，总是很容易让你变得更开心。总是心情好的人，运气也不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

6.缓解视疲劳:坚持打球的人，每天有1个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。

7.改善颈肩不适:经常坐在电脑前工作的人，颈椎和肩膀或多或少都会有一些问题。正确的弹奏姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

8.改善血液循环:长时间打高尔夫球后身体的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

9.下一个发球台:很多人心理上突破不了，这是最大的困难。尽量从前面发球台发球，这样可以减轻你的心理压力，当然也可以减少你的击球次数。在更短的球场打球，可以让你倾向于“平杆”或者“抓鸟”，回到平时的发球台后就能坚持下去。如果你仍然不能在之前的发球台上打得更好，那么考虑一下你是否需要继续在你的短杆上花一些时间。

10.用球梯练习:稳定有力的挥杆通常有一个共同点——击球后会有一个拉伸。实现这一目标的练习方法是在球前8英寸插入一个球梯。击球时，不仅要击球，还要推倒球梯。这可以训练你挥杆“穿过”球，而不是击球。

11、增加前臂的力量:要弹好，左手腕和左前臂的力量也很关键。通常我们的左手腕在击球的瞬间是放松的，由右臂控制，导致头球、短距离或左击。你可以通过这种强化训练来改变这种情况:左手中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂指向前方，使球杆与地面平行，然后用手腕的力量将球杆向上倾斜，再恢复原状，如此反复10-12次。以此为一组，重复三次。在这个训练中，不能弯曲手臂，这样可以加强肌肉的“记忆”。

12.重心偏移:如果你想获得最远的距离和击球的一致性，你必须有一个正确的重心偏移。想象有一根木杆垂直插在球静止的地面上。我们要达到这样一个目标:抬杆的时候肩膀在球和木杆后面，当然臀部不能摆动。这样可以保证后摆的正确姿势。发球时，右肩移动到球的另一侧，穿过这个想象中的木杆。

13.换一套适合自己的装备:这并不是说你要花很多钱买高尔夫球杆，但是如果你用的是不适合你的老款球杆，那就不要犹豫了。许多先进的科学技术正在用于球杆的制造，例如将重心分布在球头周围，创造更大的甜区和更大的杆头体积——这些都将改变你击球的稳定性和距离。你为什么不用它们？