1. 服装

外出时，尽量穿棉、麻、丝面料的衣服。少穿化纤衣物。避免穿太紧、不透气的衣服和裤子露出身材，以免大量出汗时散热，造成中暑。

2. 饮食

夏季可多吃水分含量较高的蔬菜和新鲜水果，如莴苣、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、桃子、西瓜、杨梅、梨等，补充身体流失的水分。此外，饮用乳制品、果汁等，也是较好的选择，既能补水，又能满足营养需求。不要为了提神而喝冷饮。

3.休息一下

夏季昼长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 - 23:00，最佳起床时间为5:30 - 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇上，以免患空调病和热感冒。

4. 旅行

记得在夏天日出前准备防晒霜。上午10点到下午4点之间最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强烈，中暑的可能性比平时高10倍!当你不得不外出时，一定要做好防护工作，比如打太阳伞，戴太阳帽，戴太阳镜，如果可能的话，最好涂抹防晒霜，准备足够的水和饮料。老年人、孕妇和心血管疾病患者应尽量减少户外活动。另外，出行前要准备十滴水、藿香正气水、风油精等抗热降温药，以防万一。

5. 不要等到渴了才喝水

不要等到口渴了才喝水，因为口渴意味着身体已经脱水了。最理想的是每天喝1.5到2升水，这取决于温度。出汗较多的可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而流失的盐分。另外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲倦和疲惫，钾茶是一种极好的夏季饮品。

6. 改善环境