1.允许接受焦虑:焦虑是面对威胁时最常见的情绪反应。目前任何人都可能紧张焦虑。我们要理解和接受自己的状态，告诉自己这是对异常情况的正常反应，允许它们存在；也理解他们可能会持续一段时间，但程度会逐渐降低。事实上，适度的焦虑可以提高我们的警觉性和人们的适应能力和应对能力，这是一种保护性反应。

2、保持生活规律:虽然在休假，但尽量保持和平时一样的规律，睡觉、吃饭、运动、娱乐、家务缺一不可。在必要的保护下，丰富而规律的生活可以提高我们的心理免疫力，让我们更有信心和力量去面对千变万化和未知的风险。

3.亲戚朋友互相支持:倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也很担心，当大家都表达了自己的担心，发现自己也是同样的心情时，也会带来缓解。也可以给失踪的亲人朋友打个电话发个微信，问问他们的情况，分享一下感受，提供力所能及的帮助。

4.利用爱好:想想你现在或者曾经有过什么爱好？然后花点时间做这些能让你平静快乐的事情，当然也可以和家人分享。

5.适当获取信息:疫情牵动我们的心，了解疫情的变化可以在一定程度上让我们有掌控感。但是，如果我们专注于手机、电视不断推送的信息，不仅会扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为我们在焦虑的时候更容易关注负面信息。建议每天接收相关信息的时间尽量控制在一个小时以内。你可以利用互联网找到一些冥想的音频，轻音乐和正念训练，这些会帮助你缓解焦虑。

6.自我安慰和鼓励:写下安慰或鼓励自己的句子，放在随时可以拿到的地方或储存在手机里，不时阅读或默念。

7.减少酒精咖啡:虽然医用酒精能有效杀灭病毒，但喝酒无法抵抗病毒，抽烟也不行。尼古丁和酒精可以让人暂时逃避焦虑，但毕竟不是长久之计。此外，非处方药也应避免。