中医认为，脾胃是后天之本。夏天很多男性喜欢喝冰镇饮料或者冰镇啤酒，会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚弱。所以夏季养生主要以健脾祛湿为主。

男性夏季如何来养脾祛湿？

将适量莲子、山药、芡实、薏苡仁打成粉末，再将适量粳米洗净，放入锅中煮成粥，最后加入粉末，以达到健脾养胃的效果。此外，还要合理搭配饮食，定时定量一日三餐，不能暴饮暴食。

每餐吃七分饱就好。吃多了会增加脾胃的运行负担，从而影响其功能。晚饭尽量少吃，饭后时间安排在晚上6点到7点，以清淡易消化为主。

平时可以多吃些白色食物，如土豆、山药、蜂蜜或蘑菇等，帮助健脾祛湿。

2、捏捏脊梁骨

每天花10分钟揉脊椎，也就是从尾骨到脖子。

脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉的行走路线。捏脊可以达到健脾益胃的效果，同时可以活络经络。另外，养阴益气的功效也可以通过捏脊来达到。具体方法是捏肉再放开，反复重复。

3、保护好脾胃

脾胃最怕的就是风寒感冒会给脾胃带来伤害。中医认为，脾脏属于湿邪，容易被湿邪损伤，当湿邪侵入时会给身体带来一定的伤害。所以夏天不能贪凉，不能喝冰镇饮料，不能吃冰淇淋。

另外要减少甜腻食物的摄入，吃高糖饮食会产生湿气。夏天适当运动，做好粗细搭配肉菜，不要吃太多，七分饱就好。

尽量降低吃饭速度，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，可以减轻脾胃负担。

另外，男性要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，睡前适当泡脚，同时敲打胆经，可以达到气血双补的效果。

温馨提示

男性夏季要做好健脾祛湿的工作。他们不应该太贪婪和冷酷。他们不应该长时间呆在空调房里。他们应该每三个小时开窗通风，多吃温热的食物，适当锻炼，增强体质。

夏天不能做剧烈运动。不妨选择适度的运动，比如打太极拳或者散步，学会减压，避免过多的心理负担，保持平和的心态。