健身减脂是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。想要几块小腹肌，除了抱腿，还得管住嘴。俗话说， & quot不吃苦，难成大器& quot。在穿上棉衣棉裤之前，尽量让自己发生质变，这样别人会觉得你和别人不一样三天。经过这么长的过程，贪心了怎么办？

记住，不要吃红烧肉，麻辣烫，螺蛳粉，用水果代替。糖分不高，热量低，很难长胖。马宝今天给大家推荐10种甜而不腻的水果。如果你贪吃就吃了它们。

10种无糖水果

圣女果又称小番茄、小番茄，是非常常见的食材，既可以当蔬菜，也可以当水果。

虽然不大，但维生素含量是普通西红柿的1.7倍。随身带几个，解渴，填饱肚子。每100克圣女果含糖2.62克，热量25千卡，低于很多水果。

樱桃番茄推荐生吃或制成果汁。没胃口的话，加点原味酸奶搅拌一下。当然，这不应该做得太频繁。胃口开了，什么都想吃。

第2种：甜瓜

甜瓜又叫哈密瓜、白瓜等。水分足，吃起来酥脆香甜，深受人们的青睐。它不仅可以直接食用，还可以制成冬瓜干、瓜汁、瓜罐头等。

每100克甜瓜含糖量为5.69克，热量为26千卡。减肥贪吃的时候可以适当吃一点瓜，但是不要吃太多。

第3种：杨梅

杨梅不像苹果和橘子那样被广泛食用，但是我们可以买到，只是价格有点不同。杨梅可直接食用或制成杨梅酒、杨梅干、杨梅酱等。

杨梅营养价值高，富含纤维素、矿物质、蛋白质、果胶、氨基酸等。钙、磷、铁的含量远高于一般水果。每100克杨梅含糖约5.7克，热量30千卡。用低糖低热量的水果当零食是不是很棒？

第4种：木瓜

大家都知道木瓜。可能很多人不知道怎么吃。当它的果实还是绿色时，它可以被用作蔬菜，油炸或腌制。成熟后可以直接当水果吃，也可以加工成蜜饯、果汁、果酱等。

木瓜，被称为& quot木瓜& quot，富含17种以上的氨基酸、钙、铁等。半个木瓜可以为成年人提供一整天的维生素C。每100g木瓜含糖7.82g，热量30kcal，也是很好的低热量水果。

第5种：西瓜

大家看到西瓜一定很惊讶。还能吃吗？每100克西瓜含有6.2克糖和31千卡热量。既然你能吃，为什么我之前不建议你多吃点？

因为西瓜是凉性的，吃多了会疼。西瓜因为水分足，吃起来甜，所以吃不下去。如果是健身减脂，可以把西瓜切成小块，其他的好好保存，防止过量食用。

第6种：草莓

草莓是许多试图减肥的人的最爱。它们体积小，不占空间，便于携带。吃起来酸甜可口，每一口都特别满足。

草莓营养价值丰富，有& quot水果皇后& quot。它富含维生素、胡萝卜素、纤维素、叶酸、铁、钙等。每100克草莓含有4.84克糖和32千卡热量。它们是排名前几的水果吗？

第7种：哈密瓜

"戈壁连万里赊账，冷清的乘客漫咨询。喉干无泉水，口中有雪瓜。"这首诗是关于哈密瓜的。哈密瓜大家都很熟悉。闻起来很香，吃起来脆甜多汁。

它富含纤维素、苹果酸、果胶、维生素和矿物质。铁含量比鸡肉高2倍，比牛奶高17倍。每100克哈密瓜含有7.86克糖和34千卡热量。相对来说，还是不错的低糖低卡水果。

第8种：芒果

芒果是一种很常见的水果，也是热带水果之一。每100克芒果含7克糖和35卡热量，比哈密瓜好。但是芒果的价格比哈密瓜高，要看情况。

芒果也有很高的营养价值。它含有高含量的胡萝卜素，维生素A的前体，和高含量的维生素C.此外，它还含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪和糖。芒果可以直接食用，还可以做成芒果干、果汁、果酱、罐头等。

第9种：李子

南岳《麦李诗》写道密外区玉冠西海：号。把它变成一个花园，它就成了一个道路规模。先好后贵，小邀难超。房间的颜色是绿色的，味道是冷的水。拿你想献的，吃，流连。

李子味道酸甜，富含维生素、钙、铁等微量元素。每100克李子含有7.8克糖和38千卡热量。李子一般直接吃或者蘸盐吃。

第10种：枇杷

枇杷也是一种很常见的水果。它的果肉柔软多汁，酸甜可口。可直接食用，可制成罐头、蜜饯、果酒等。而且对身体有很多好处。每100克枇杷含糖8.5克，热量41千卡。