胖人适合跳绳还是跑步减肥
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1.建议胖人从饮食和运动减肥。
2.如果我们想减掉多余的脂肪，我们需要增加热量的消耗。但运动强度一定要控制，人体只有有氧才能充分燃烧脂肪。换句话说，如果心率没有达到150以上，只是正常消耗，也许还能减少一些汗液的重量，但不会有明显的减肥效果。无论是跳绳还是跑步，一般成年人都需要在心率150以上的情况下坚持30-50分钟，然后他就会开始燃烧脂肪。所以从运动效果来看，两者旗鼓相当。
2、安全系数，垂直运动对膝关节的伤害最大，所以如果你的体重基数比较大，我建议你选择稍微缓解对关节影响的跑步运动，因为如果你关节不好，每天坚持跳绳30到50分钟，那么你的关节症状很快就会让你不得不停止一切运动。
3.但如果你附近没有安全通畅的跑步环境(比如人群中等的操场、街心花园)，建议选择跳绳。因为跳绳不受场地限制，只要你喜欢，家里的客厅都可以成为你的游乐场。
4.相对于效果，跳绳是一种速度比较稳定的运动。只要开始跳，基本上每个人都能保证统一的动作频率，否则容易“死绳”，影响运动的快感。一般经常跳绳的人会觉得自己技术很好，不会因为跳了几十分钟后的“死绳”而改变速度。但是如果我们在跑步的时候，经常会因为和同伴聊天，躲避行人、车辆等不确定因素而放慢跑步速度，从而因为对运动频率的控制不好而影响运动的效果。所以如果你想在更短的时间内更快的看到效果，那么你应该选择跳绳。
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