快餐是什么意思？(一周抽两天烟不吃饭能减肥吗？)
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相信很多人都听说过比谷减肥法，它经常被别人评为最折磨人的减肥法。效果因人而异，这里不想评论。虽然现在的减肥方法越来越多，但是很多主流减肥方法的进化版本也是呼之欲出。
今天给大家介绍一种间歇禁食法，也叫轻禁食，比破谷法更容易接受，但是在开始间歇禁食法之前，还是需要了解一些必要的知识。
什么是轻断食法？
间歇禁食又称轻禁食，最早由英国专业医生提出。一周七天，只需抽出两天清淡饮食，其余五天保持正常饮食习惯。请注意：第一，不能连续两天不吃饭，一周内一定要分开做。比如周一周二周四周五周六可以正常吃饭，周三周日可以作为禁食日。
第二，禁食当天，我们完全不吃任何食物，而是减少热量，只消耗我们日常饮食的四分之一。当然，非斋戒日也不能肆无忌惮地吃喝，要尽量吃一些低热量高蛋白的食物，如糙米、燕麦、玉米等。
蛋白质主要从鸡胸肉和蛋清中获取，然后他一定要多吃蔬菜和水果，这些都是高纤维的食物。这种新潮的减肥方式得到了国外民众的好评和支持。很快，国内一些明星艺人开始尝试这种减肥方式，并取得了不错的效果。
轻断食法到底好不好？
快餐已经得到了全球多家权威营养机构的证实，原则上是好的，但由于是一种新的减肥方法，对它的研究时间还不够长，不够深入，临床研究的样本量还比较少。长期效果和对人类生活的影响尚未做出科学判断。很多科研机构对轻食的副作用和安全性争议很大。
而且禁食日摄入过少，还可能导致非禁食日暴饮暴食，对减脂起到反作用。所以建议大家还是尽量以科学饮食为主，禁食时注意营养搭配，身体不适就停。
轻断食适合你吗？
有些人吃得清淡就好。比如饭量大的人，肥胖的人，新陈代谢高的人，都适合吃快餐，快餐可以帮助这些人控制饭量，也就是逐渐缩小肚子，达到减脂的效果。那么什么样的人不能不吃东西呢？代谢率低的人不能，容易低血糖的人也不能。
最后提醒一下，轻斋法短时间内会很有效，但只是治标不治本。健康的生活还是长久之计。
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