跑完步隔多久可以洗澡洗头
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各位好，很多人还不知道跑步后多久洗一次澡，洗一次头。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.跑步后洗澡前最好休息20-30分钟。尤其是体质较弱的人更要注意水温，以36℃~39℃为最佳。刚跑完步就洗澡容易感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头晕等症状。所以需要注意的是，洗澡时间不要和跑步时间太接近。
2.跑步结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。如果夏天跑步后马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射使皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。
3.夏天跑完步，如果出了很多汗，要适当喝点咸白开水，做点伸展运动，整理一下呼吸，洗个澡，大概30-50分钟。体质弱的人也建议洗冷水澡，最好是热水澡。
以上解释了跑步后多久洗澡洗头。
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