舞蹈生沙袋绑腿几公斤最好
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根据自己的身体状况，视情况从少量开始先，感觉沙袋变轻再加打底裤有3个等级：
(1) 1-8kg称为隐形绑腿(即每条腿1-4 kg，可以穿牛仔裤)
(2) 9-20公斤负重打底裤(3)21-50公斤专业训练，这样一般人的锻炼身体可以达到5斤左右注：打底裤的主要目的是为了跑步速度和跳跃力量的训练，在锻炼的时候一定要注意自己的身体
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