抱大树的正确方法
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练习好后，找一棵直径30-40厘米的槐树(水泥杆也可以)。面对树站立，双手垂下，双脚分开，像马步一样。首先让空气循环三分钟。(鼻子吸气)双臂环绕树，双手成扣，慢慢用力抱住树，(嘴呼气)向运气的树，然后向上捡起，身体用力向上，有想法要把树折断并拉起来。每次练习10-20分钟，逐渐增加练习时间。不要使用蛮力，以免伤到身体。半年后会有结果。抓住对手的身体，突然用力，这可能会打断对手的肋骨，或者杀死他。
拥抱树的正确方式
1. 拥抱一棵树的方式有很多种。垂直拥抱是把你的手臂环绕在树干上，轻轻地把你的脸颊贴在树干上，感受苔藓和树皮的气味
2. 全身拥抱是坐在地上，把腿绕在树干上，同时用手臂拥抱它
3.悬挂式拥抱包括用一根结实的叉子爬上一棵大树，双腿跨在叉子上坐着，上身靠近树枝，双手自然下垂。
因此，不同的抱树姿势没有好坏之分。适合和放松是很好的。
除了姿势，正念是拥抱一棵树的法宝。用心去注意树上的一切，你也会意识到你已经接受了树上的一切，也接受了你自己。当然，树也会接受关于你的一切，无论是美丽还是丑陋，悲伤还是快乐，它是树的好听众还是“自由空间”，永远都会包容。同时，在一棵安静的大树面前，它会让我们感到生活有一种安稳，无论季节如何变化，这种“安稳”让我们感到安全可靠，进而让我们身心变得安稳舒适。
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