摩擦脚趾

(1)脚趾头是最容易被忽视的。其实脚趾上有很多重要的穴位，适当的揉揉可以起到养肝明目的作用。

(2)适当揉捏脚趾，既能养足，又能养肝。揉脚趾的时候要刺激大脚趾，因为这样可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼睛不适的症状。

(3)揉脚趾也有科学的方法。不要乱揉。可以用双手抓住脚趾头，一个一个揉。尤其是用打圈的方式摩擦你的大脚趾。搓揉时间不宜过长，一般3分钟左右。建议睡前做。

2.揉你的脚

(1)按摩脚底是很多人都会做的事情，可以适当的刺激脚底，因为脚底有一个重要的穴位——涌泉穴。这个穴位不仅能增强人的体质，还能增强人的防病能力。

(2)揉脚底的方法也很简单。只需用手食指的指关节指向脚底，或者用其他手指按压5分钟左右即可。建议晚上睡觉的时候做，直到脚底发热。

(3)按揉脚底除了对人体有上述作用外，还可以起到其他作用。人到了一定年纪，记忆力会继续退化。这个时候他们会吃保健品来提高记忆力。其实他们也可以按脚底，因为脚底的涌泉穴也可以提高人的记忆力。

(4)对于长期失眠、神经衰弱的人，也可以尝试通过揉脚来缓解。只按摩脚底，既能保养脚部，又有益于人体健康。

浸泡双脚

(1)泡脚也是养脚的方法之一。除了用温水泡脚，还可以用中药和盐泡脚，这些都有利于足部的保养。

(2)泡脚的好处泡脚不仅可以促进血液循环，还可以缓解头痛、食欲不振等症状。所以这种方法既能养够，又能起到防病治病的作用。不要简单的认为泡脚只能在冬天做，任何季节都可以做。

(3)晚上睡觉前最好泡脚。浸泡时间建议5分钟左右。不要泡太久。如果水凉了，可以加点热水泡脚。