一根玉米相当几碗米饭
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1.晚上晚饭吃玉米很好，尤其是新鲜的玉米营养价值很高。吃玉米有很多好处，但是不能只吃玉米，会导致营养不均衡。可以和其他食物或者牛奶一起吃。
2.玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4~10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，影响消化。过量的纤维素会导致急性症状，如肠梗阻和脱水。长期吃粗粮会影响吸收，使人体缺乏许多基本营养素，导致营养不良。
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