调整心态

应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步，做放松运动，精神放松有利于头发生长。

保证充足的睡眠

按时上床睡觉和充足的睡眠可以帮助改善脱发。

均衡的营养

注意均衡饮食，远离“重味”食物，增加饮食中谷物、蔬菜、水果的比例，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

温和的洗发水

洗头太频繁或太少都不利于头发的保养。一般隔天洗一次即可，洗头发的水温以40左右为宜

洗发时轻轻按摩头皮，不仅能清洁头皮，还能促进头皮血液循环，洗发时要选择无刺激性的洗发水

洗发后，最好让头发自然风干，比如使用吹风机，注意风的温度不能过高，过高的温度不仅对头发不好，还会损伤头皮。

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随时准备一把有用的梳子，最好是木梳子或牛角梳子，这样的材料可以减少静电对头发的伤害。

经常梳头不仅能去除头皮屑，让头发更有光泽，还能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血液供应。

减少染发和烫发

频繁染发、烫发会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发发黄、干燥。染发和烫发的间隔至少要3 ~ 6个月。

在公共游泳池游泳时戴上帽子

在公共游泳池，大量使用漂白粉进行消毒消毒。然而，长时间接触漂白粉会使头发干燥、坚硬、易碎，更容易脱落。因此，在公共泳池游泳时，应佩戴硅胶泳帽。彻底洗净头发，游泳后尽快涂抹护发素。

避免过度按压和拉扯头发

过度用力、摩擦、拉扯头发都会导致脱发，所以在扎头发的时候不要太用力或扎得太紧。戴帽子或头盔时，发际线处的头发容易被帽子或头盔压紧，所以戴帽子和头盔不宜过长。