现在市面上的智能手机，基本上都会有“护眼模式”的功能，这个功能的主要目的就是让用户在使用手机的时候，看到的画面颜色更柔和，让眼睛不那么容易感到疲劳。

它存在于手机中，无论是安卓手机还是iPhone。该位置在“设置”-“显示和亮度”中，如果需要，只需打开它。

然后，当护眼模式开启时，屏幕的颜色会发生变化。但这种变化真的能保护我们的眼睛吗？这就是蓝光的来源。

我们可以先了解一下什么是手机蓝光，蓝光是电脑和手机LED屏幕产生的光，是可见光范围波长在400到500纳米之间。波长在450到470纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害最大。

蓝光可以穿透角膜和晶状体，到达视网膜，引起眼睛疲劳、眼睛干涩和昼夜节律紊乱等不适症状，尤其是在黑暗环境中。这就是为什么一段时间以来，出现了许多声称能阻挡蓝光的手机口罩，希望能大赚一笔。

色温是定义光源颜色的物理量。暖光的色温较低，而冷光的色温较高。手机厂商通过增加黄色调等方式使手机屏幕“变黄”，从而形成更柔和的黄屏模式。这样就在一定程度上减少了蓝光，减少了对眼睛的伤害。

已经有专业的检测机构，根据手机、平板电脑屏幕对眼睛的影响来做检测。结果表明，当护眼模式(低蓝光模式)开启时，可以降低蓝光发射比例，增加屏幕上蓝光的峰值比例，降低屏幕亮度，降低屏幕色温(使屏幕变黄)。

这样就抑制了蓝光带的总能量和峰值能量，从而减少了屏幕有害蓝光辐射对眼睛健康造成的伤害。

因此，我们可以确认护眼模式确实减少了屏幕上有害的蓝光。有趣的是，该机构还测试了防蓝光口罩，结果证明其效果远不如手机本身的“护眼模式”。

虽然“护眼模式”可以减少蓝光，但重要的是要知道，单靠“护眼模式”并不能做到这一点。这种护眼方式可能有助于减轻眼睛疲劳，但如果你的眼睛习惯、眼睛距离、环境光强度和其他因素没有改变，就不会有效果。那么，仍然会对眼睛造成伤害，不能达到保护眼睛的目的。

所以，我们仍然需要规划我们使用手机的时间，尽量避免长时间盯着屏幕，尽量不要在黑暗中玩。