跑过长距离的朋友都很清楚，在高速公路上长时间保持坐姿直、视野平、注意力高度集中，很容易疲劳。尤其是长途自驾游的朋友，“船疲劳”现象更为明显。但是，如果我们能够掌握正确、科学的驾驶姿势，让长途驾驶成为乐趣而不是负担，那么什么是科学呢？

正确驾驶姿势的四个标准

正确的坐姿对安全舒适的驾驶非常重要。如果不掌握科学的坐姿，驾驶员长时间会感到疲劳、头晕、虚弱。时间长了，会导致驾驶员腰椎间盘突出、不孕不育、颈椎疾病甚至一系列并发症。那么，正确的坐姿是什么呢？

正确的驾驶姿势有四个标准：第一，头部应在车顶上方一拳，防止头部在颠簸时撞到车顶；然后，把你的背靠在座位上，伸出你的手直接在你的前面，这样你就可以舒适地抓住方向盘的顶部；其次，将耳朵的中心与头枕在一条水平线上，保证头枕可以后端支撑头部；最后，在将任何一个踏板踩到底后，膝盖仍然可以弯曲而不是完全伸展。

在了解了以上四个标准之后，我们还需要将座椅调整到最舒适的位置，保证以上四个标准的同时，使腰部能够很好地靠在椅背上，从而为腰部提供足够的支撑，减少腰部因弯曲而产生的疲劳。在知道了如何保持科学的姿势之后，在长途驾驶时还有一些其他的注意事项，因为长途驾驶后被“掏空”的情况是不会遇到的。

如何防止长途驾驶疲劳？

作为一名汽车编辑，高速奔跑就像吃饭睡觉一样正常，所以在平时也掌握了很多有用的经验，不仅可以防止长途驾驶带来的疲劳，还可以大大提高驾驶安全性。下面小编为大家分享几点，希望对大家有所帮助。

一、不要驾驶疲劳，长途驾驶前一定要保持充足的睡眠和充足的体力，避免在驾驶过程中打瞌睡。另外，连续开车时间不要超过2小时，每隔1 ~ 2小时休息10 ~ 20分钟。在服务区休息时，应下车多活动腰部和腿部，这样可以放松腰部肌肉，促进全身血液循环，有效减少腰痛的发生。

第二，避免急刹车和频繁刹车。一方面，紧急制动容易造成追尾事故，带来一定的安全隐患；另一方面，在驾驶过程中，刹车、惯性和向前的动量会使驾驶员的身体向前冲，此时，颈部和腰椎也会急剧向前弯曲，然后弹回原来的位置，长此以往很容易形成“摇摆伤”。一般来说，紧急刹车是由于前方突然发生紧急情况，所以关键是要注意前方路况，保持跟车距离。

第三，注意调节车内温度。如果温度过高，容易造成驾驶员出现注意力不集中、烦躁不安等状况，加速疲劳；温度过低，汽车空调的冷风会使面部、手臂、大腿、小腿等局部血管和肌肉处于收缩状态，局部血液流变学变少，速度变慢。因此，在车内保持适当的温度也有利于减缓驾驶疲劳的感觉，带来更好的驾驶感受。

第四，播放你喜欢听的悦耳的音乐。音乐可以让人在疲惫的时候感到放松和放松。它可以大大提高人的抗疲劳能力。值得注意的是，当我们感到疲劳的驾驶，我们应该尽量避免听轻柔的音乐，因为它会使我们昏昏欲睡。因此，在长途驾驶中，最好听听欢快、清新、提神的音乐，累了就尽快前往最近的服务区。

自驾游已经成为一种流行的旅行方式，这与长途驾驶是分不开的，所以掌握科学的驾驶方式就显得尤为重要，而且很多司机不把驾驶姿势放在眼里，所以疲劳常常伴随着。

疲劳驾驶是危险的，生死只在一瞬间，科学的驾驶坐姿可以延缓疲劳，还能大大提高驾驶安全性，学习和掌握它，何乐不为呢？