吃燕麦一个月瘦了29斤
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燕麦是一种纯谷物产品，有些燕麦中添加了水果、蔬菜和酸奶。长期食用可以促进胃肠道消化，防止肥胖。我们也可以在减肥期间吃燕麦，效果很明显。一定有很多朋友不知道怎么吃燕麦，所以今天让我们分享一种吃燕麦的新方法。
1、我们在吃燕麦的时候很多人都是用开水浸泡，不是速溶就是在微波炉里面加热一下就好了。其实我们可以加入酸奶或者牛奶，不过这就要用水果燕麦或者其他的燕麦，千万不用用纯谷物燕麦，不然则会很难吃下去的。
2、在吃燕麦的时候我们可以做些水果沙拉加入燕麦里面一起食用，这会让口感大大的提升
3、将一包牛奶放入锅里在加入适当的糖小火煮至80°，再倒入适量的燕麦煮5分钟，在把一个打碎搅拌好的鸡蛋也打入里面，微煮1分钟左右就可以吃了
4、准备适量的鸡腿，热水去除血沫，用牙签在上面多扎几个洞，在放入调料腌制2小时左右，然后在一个碗里面放入炸粉，加入适量的清水，搅拌均匀，在把腌制好的鸡腿放入里面，在捞出来在燕麦片上滚动均匀即可。最后放入油锅里面炸5分钟左右就好了
我们只吃燕麦这是减不到肥的，还应该多加锻炼，比较懒散的运动就是去散步20-30分钟左右，这也可以起到减肥的作用，但是减肥的效果确实很小，一般建议游泳或者是慢跑这样的效果是很好的。
燕麦是属于粗粮，常吃对身体还是很好的，在吃燕麦的时候我们可以搭配一些水果或则是蔬菜，着也不会导致我们身体的营养缺失，瘦身效果也是很快的。
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