新手骑车爬坡技巧视频
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各位好，很多人还不知道新手攀岩技巧视频。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.使用小齿轮比。大多数人骑自行车时使用大传动比。第一次爬华盛顿山，7.6英里的平均坡度是11.6%，用的是之前的齿比。登顶的唯一方法就是站着一路骑，平均踏频55。现在11-32T的飞轮用更小的齿轮比就可以坐骑并保持很高的蹬踏频率。之后腿累的沉重感和乳酸的堆积也消失了。
2.少干活。和很多司机一起爬坡的时候，跳出来当兔子可能得不到回报——但是你会惊讶地发现，躲在别人后面可以节省很多精力。而且随着你越爬越高，风作为影响因素会越来越明显，这样即使是低速骑行，冲出去也会受到很大影响。从空的空气动力学角度来说，骑行在心理上是有益的。而且，如果你保持稳定的速度，在大部分爬坡路段少干活，就能保持向顶峰冲刺的力量。
3.向前，负重训练。与其他任何骑行方式不同，爬坡更倾向于偏瘦的人。但这并不意味着当你有一点体重的时候(尤其是淡季)，你就不会爬了。无论如何都要爬上你附近的斜坡。当你减肥的时候，哪怕只有三斤那么少，你也会发现你的骑行表现有了明显的进步，因为你只需要用同样的力量移动更少的重量。
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