现代生活中，有很多朋友明明在床上很困，却根本睡不着。他们总是辗转反侧，迫不及待地想马上睡着。那么这个时候我们该怎么办呢?可以有什么办法让我们快速入睡?

　　想必很多朋友只是失眠了。短期失眠按每日休息可以调整。如果说经常失眠，会影响我们正常的工作以和生活，认真的朋友也会影响我们的身心健康。所以说睡个好觉是最重要的。我们来看看危害我们长期失眠会对我们的身体造成什么影响。

　　1.影响大脑的一个思维：如果失眠整个人看起来就是无精打采的，看起来就没有精神，人的思维变缓慢之后，反应速度就没有那么敏捷

　　2.皮肤变差：睡眠不足的人有一个最清晰特点那就是黑眼圈，睡眠不足会引起皮肤的毛细血管阻滞，血液循环就会变得堵塞，使的我们的皮肤细胞得不到充分的滋养，从而就会影响我们皮肤的一个正常代谢，皮肤就会加速的衰败，所以我们就会经常的感觉到皮肤苍白有暗疮，黑眼圈也就会越来越严重，尤其是一些女性朋友一定要注意失眠这个问题。

　　3.失眠会影响我们整个人的健康，如果我们失眠就会导致我们的心情很差，变得很容易生气，同时整个人的免疫力也会下降，长时间下来就会导致我们的身体出现诸多的疾病，比如感冒、抑郁症、神经衰弱、消化不良等等。

　　其实想要改善失眠我们可以通过一些运动来改善，我们只需要在每天睡前做几组我们就可以快速的睡着，我们只需要平躺在一个平整的地方，双手放在身体两侧，双腿闭拢，屈膝呈90°，然后双腿一起向左边摆动，停住10秒，在向右摆动，停住10秒，左右一次为一组，做4-5组就可以了，其实一般我们做2-3组我们就会感觉到困意。